¿Cómo llevar buenos hábitos alimenticios?

¿Cómo llevar buenos hábitos alimenticios?




Para ello tu dieta debe ser:


•Equilibrada: es decir cada comida debe contener en igual cantidad alimentos de los tres grupos. En nuestra cultura, se exagera del consumo de carne y se dejan a un lado los cereales, verduras y frutas, favoreciendo así la obesidad y muchos problemas por la falta de vitaminas y minerales.
•Higiénica: para prevenir enfermedades infecciosas se debe cuidar mucho la calidad, frescura y forma de preparación de los alimentos. El lavado de manos antes de prepararlos y comerlos es un hábito muy importante en nuestra vida diaria.
•Suficiente: esto con relación a cubrir las necesidades de nutrimentos, más que a comer mucho. Cada persona tiene capacidad diferente para comer y no se debe imponer la misma cantidad a todos, esto en lugar de beneficiar, ocasiona muchos problemas en las comidas familiares.
•Variada: Es importante aprender a comer de todo y si hay algo que no nos gusta (que nos sucede a todos) tratar de no comerlo y buscar un alimento sustituto de los nutrimentos que contiene. Lo importante son los nutrimentos, no el tipo de alimento en especial.






Tomado de: http://www2.esmas.com/salud/nutricion/662441/habitos-alimenticios/